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产后抑郁症如何自我改善

成都棕南医院 2019-01-07 10:55

  孩子出生后的欣喜和后期照顾孩子的艰辛,让很多新妈妈的内心情绪变得复杂。现实生活中,有很多女性患上抑郁症都是在生产之后,这也是产后抑郁症人数明显增加的主要原因。那么,产后抑郁症如何自我改善?下面是成都棕南医院医生的介绍。

产后抑郁症如何自我改善

  产后抑郁症自我缓解的方法包括:

  1,等待产后抑郁的自愈:产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

  2,创造适宜的产后恢复环境:当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  3,产后饮食清淡而富有营养:产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  4,休养中适度增加运动:产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  5,学会寻求家人帮助:产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

  产妇承担着哺育下一代的任务,试想一下一个患有抑郁症的产妇,能够培养出优秀的孩子吗?丈夫一定要认识到这一点,如果发现妻子患病,为了妻子的健康和孩子的成长,请带妻子到正规医院接受治疗,杜绝拖延的情况发生。

  温馨提示:产后抑郁症的形成,很多原因是家人忽视所造成的,家人在欣喜的时候,更要主动为产妇承担照顾婴儿的责任。在此,成都棕南医院祝患者早日康复。

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